przed i

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html i potreningowo możesz dorzucić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ( chyba że juz pijesz cos potreningowo) dt 3-5g mono rano 10g saw przed tr 5g mono po tr + 100g gainera dnt 5g mono

[...] musisz koniecznie kupować, to weź jakiś spalacz po prostu Zarówno pre i spalacze mają substancje stymulujące w składzie (choćby kofeinę) Nie ma więc sensu ich dublowanie przed treningiem W zasadzie zwracając uwagę na Twój bardzo krótki staż, odradzałbym tego typu suplementy, ewentualnie jakiś lajtowy spalacz Połóż nacisk na odżywianie, bo tu [...]

Luciano jesli jestes ograniczony dawka 6 kapsow dziennie, to polecam 4 kapsy codziennie przed snem i taka sama dawke po treningu. Jezeli cwiczysz 3-4 razy w tygodniu wyjda zalozone dawki. Pan coolbart znowu blyszczy, tak trzymaj McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-22 23:21:46

posiłek przed treningowy i po treningowy bo nikt tu nie jest wróżką... jeszcze rzeczy typu banan, winogrona, carbo odrazu po treningu?

[...] przy 66 kg ? Kosci Aaaa no tak po "amerykańcku"i rozumiesz o czym tam mówią/piszą, nawet jak spojrzysz na calisthenics to nijak nie wyjdzie kalinestyka z tego. IMO przed tobą z 2 lata dobrej masówki chyba że Ci będzie mięcho dobrze wchodzić to może rok ale przynajmniej z 10 kg brakuje do tego wzrostu. Zmieniony przez - Mephisto88 w [...]

Aha, 200 mety i wszystko jasne Po koksie to każdy jest cfaniak, ale na Twoim miejscu modliłbym się aby Ci się to nie odbiło w przyszłości przez koks w tak młodym wieku... Osobiście przed koksem zawahałbym się nawet gdybym osiągnął genetyczne maksimum(o ile jest takowe)

[...] najlepsza. Kulturyści, trójboiści czy ciężarowcy mają najlepiej opracowane programy treningowe ukierunkowane na łapanie wagi. Trening siłowy powinien mieć pierwszeństwo przed treningiem SW. Zabezpieczyć organizm musisz energetycznie i budulcowo. Przy takim wysiłku dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio dobrana suplementacja wydahe się być [...]

6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jkais owoc

Jakie opinie? Tak ogólnie to już kolega wyżej wyjaśnił. Natomiast jeżeli chodzi o samo ćwiczenie na gumkach, to możesz sobie machać. Lepsze to niż browar i chipsy przed TV.

podobno Andrzej ma zastosowac swoja ulubiona technike- obalenie po czym blokade (ale tym razem nie na droge, a na noge) i w ten sposob wygrac przed czasem ostatnie kilka miesiecy spedzil w tajnym obozie szkoleniowym trenujac parter z bracmi Kaczynskimi (ci zas chca pojsc w slady braci Emalienko)

na mnie tez nie działało zbytnio tzn jadlem to 2on 2off i jedyne co odczuwałem to skutki uboczne , duża dolina, skurcze dopiero później (mój błąd) jak nie dawałem rady dodałem magnez,potas to skurcze przeszły a na aerobach nie dawałem z siebie nawet 60% tego co przed braniem jadłem chinola

wlasnie zrobilem aeroby ( 1h na rowerze) wykapalem sie, zjadlem, siedze przed kompem i dalej sie ze mnie leje

No spoko ale np jak byl sezon to przed meczem potrafilem zjesc cala tabliczke czekolady :) i zylem jakos i zyje do tej pory

jak planujesz jakieś grube picie to był chyba nawet post na ten temat jak się zabezpieczyć przed piciem i co zrobić po żeby to zadziałało jak najmniej szkodliwie ;p ale jak planujesz 4 piwa to chyba możesz się nie martwic...

Zwykle Najlepiej Rano i Po Treningu. Przed Wystarczy Dobrze Zilansowany Posiłek i BCAA

dt przed treningiem jakies 30min pp po treningu 7-8kaps kreatyny i dny tyle samo kreatyny bez pp

Dokładnie AP+BCAA przed, po 5g kreatyny i na wieczór 5g kreatyny.

a moge barać przed(zamiast rano) i po treningu??

mam diete okolo 1800 kcl. Jadam w ciagu dnia tylko wołowine , piers z kury . Wegle praktycznie na 0, jedynie śniadanie, przed treniungiem i po treningu... Chcialbym nabierac masy ale przy okazji z pasa gubic wlasnie bo mam cos kolo 98 wiec oponka spora ;/ mozesz cos doradzic co w tej sytuacji ? i co z sila czy bedzie szlo przy takiej diecie ? [...]

Mozna i tak %-) WODYN kiedys opowiadal w TV SFD o sposobie na mase, ktory zapodal wtedy Jarotowi. Polprzytomny Jarot budzil sie wtedy chyba 3-4h przed finalna pobudka i zapijal gainera (czesto prawie nieprzytomny), takze da sie nawet podczas snu %-)